Η βιταμίνη D, ή αλλιώς «βιταμίνη του ήλιου», είναι απαραίτητη για πληθώρα λειτουργιών του οργανισμού μας, όπως η οστική μας υγεία και το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Σε αντίθεση με τις περισσότερες βιταμίνες, η πρόσληψη της βιταμίνης D δεν πραγματοποιείται μόνο μέσω της διατροφής μας αλλά στο ηλιακό φως, το οποίο παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή …
Είναι αλήθεια ότι οι Πανελλήνιες εξετάσεις είναι μία από τις πιο αγχωτικές περιόδους της μαθητικής μας ζωής. Είναι ένα βήμα πριν την ενήλικη ζωή και το «διαβατήριο» για το πανεπιστήμιο και την επιλογή μιας καριέρας. Ωστόσο, το άγχος και οι απαιτήσεις των Πανελληνίων μπορούν να μας οδηγήσουν σε υπερβολές στο διάβασμα και την επανάληψη και …
Read more “4 Tips για αποδοτικότερη επανάληψη πριν τις Πανελλήνιες!”
Κατά τη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου, οι φοιτητές συχνά έρχονται αντιμέτωποι με την κούραση, το άγχος και διάφορους περισπασμούς που τους αποτρέπουν από το να συγκεντρωθούν ώστε να αποδώσουν καλύτερα. Έτσι, πολλοί οδηγούνται στο να αναζητήσουν τρόπους για να ενισχύσουν τις γνωστικές τους ικανότητες. Και ενώ η μεθοδικότητα στη μελέτη και κάποιες προσαρμογές του τρόπου …
Ο σίδηρος εκτός από ένα δημοφιλές μέταλλο που βρίσκουμε στη Γη και έχει ευρεία χρήση στη βιομηχανία, είναι ένα πολύτιμο μέταλλο για τον οργανισμό μας καθώς είναι το βασικό στοιχείο που συμβάλλει στον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη μεταφορά του οξυγόνου στο σώμα. Λειτουργία σιδήρου στον ανθρώπινο οργανισμό Ο σίδηρος αποτελεί βασικό συστατικό της …
Είτε είσαι μαθητής που προετοιμάζεται πυρετωδώς για τις Πανελλήνιες και αισθάνεσαι πως δεν μπορείς να συγκεντρωθείς όσο και αν προσπαθείς είτε απλά το φορτωμένο σου πρόγραμμα σε δυσκολεύει πολλές φορές να θυμηθείς ή να συγκεντρωθείς στην εργασία σου, η διατροφή μπορεί να σταθεί για ακόμη μια φορά πολύτιμος σύμμαχός σου! Η διατροφή μας διαδραματίζει έναν …
Read more “Διατροφή για ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης”
Είμαστε πλέον στην τελική ευθεία για την πιο πολυαγαπημένη εποχή του χρόνου, το καλοκαίρι και καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει και ο ήλιος λάμπει πιο έντονα, το σώμα μας υφίσταται διάφορες αλλαγές, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στις διατροφικές μας ανάγκες. Ενώ το καλοκαίρι μας γεμίζει με περισσότερες υπαίθριες δραστηριότητες και στιγμές ανεμελιάς και χαλάρωσης, θέτει επίσης συγκεκριμένες …
Read more “Βιταμίνες και καλοκαιρινή περίοδος: Τι πρέπει να προσέξουμε”
Σας έχει συμβεί να ξεκινάτε το πρωί με ενέργεια και μέχρι το μεσημέρι το μόνο που θέλετε είναι να πέσετε για ύπνο όπου βρείτε και χωρίς να έχετε καθόλου ενέργεια για να κάνετε το οτιδήποτε; Η διατήρηση υψηλών επιπέδων ενέργειας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητη για να είμαστε παραγωγικοί στη δουλειά μας …
Η βιταμίνη C είναι συνήθως συνδεδεμένη με του χειμερινούς μήνες όπου τα κρυολογήματα και οι ιώσεις είναι συχνότερες και η βιταμίνη C συμβάλλει στην ορθή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, ο ρόλος της βιταμίνης C δεν περιορίζεται μόνο στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Τα οφέλη της βιταμίνης C για τον οργανισμό μας είναι πολλαπλά …
Είναι αλήθεια πως η ισορροπημένη πρόσληψη βιταμινών και θρεπτικών συστατικών είναι πολύ σημαντική για τη συνολική υγεία και ευεξία του γενικότερου πληθυσμού αλλά τι γίνεται με τους αθλητές, οι οποίοι ακολουθούν ένα περισσότερο απαιτητικό πρόγραμμα σωματικής άθλησης; Η επαρκής πρόσληψη βιταμινών είναι απαραίτητη τόσο για τη διατήρηση της επίδοσής τους όσο και για την κάλυψη …
Read more “Άθληση & Βιταμίνες: Ποιες είναι οι απαραίτητες βιταμίνες για τους αθλητές;”
Σίγουρα όλοι έχουμε ακούσει τον ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει η άσκηση για την υγεία του οργανισμού μας. Πράγματι, υπάρχουν αναρίθμητες μελέτες και έρευνες οι οποίες υποστηρίζουν ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα και η άσκηση διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της συνολικής υγείας και ευεξίας μας, τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο. Ας …
Read more “Η σημασία της άσκησης για την υγεία του οργανισμού”