4+1 tips για να έχεις ενέργεια όλη μέρα!

Σας έχει συμβεί να ξεκινάτε το πρωί με ενέργεια και μέχρι το μεσημέρι το μόνο που θέλετε είναι να πέσετε για ύπνο όπου βρείτε και χωρίς να έχετε καθόλου ενέργεια για να κάνετε το οτιδήποτε;

Η διατήρηση υψηλών επιπέδων ενέργειας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητη για να είμαστε παραγωγικοί στη δουλειά μας αλλά και για τη συνολική μας ευεξία. Ενώ η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ενέργειας, η ενσωμάτωση μερικών πρόσθετων συμβουλών υγείας και διατροφής μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά. Ακολουθούν 4+1 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενεργητικοί από την ανατολή έως τη δύση του ήλιου:

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πρωινό που τροφοδοτεί τον οργανισμό σας με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Επιλέξτε τρόφιμα ολικής αλέσεως, καθώς και φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες. Η ενσωμάτωση στη διατροφή μας τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως η βρώμη ή τα δημητριακά ολικής άλεσης, συμβάλλει στη σταθερή απελευθέρωση ενέργειας καθ’ όλη τη διάρκεια του πρωινού. Αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάτε είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε καθώς ο οργανισμός χρειάζεται άμεση αναπλήρωση των υγρών του μετά από τον νυχτερινό ύπνο.

energia, tips

Αποφύγετε την… κατρακύλα της ενέργειάς σας, επιλέγοντας έξυπνα σνακ ανάμεσα στα γεύματα. Προτιμήστε σνακ που συνδυάζουν πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και υδατάνθρακες για να διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι ξηροί καρποί, το γιαούρτι, τα φρούτα με βούτυρο ξηρών καρπών ή τα κράκερς ολικής άλεσης με χούμους είναι εξαιρετικές επιλογές. Αυτά τα σνακ παρέχουν μια γρήγορη ώθηση της ενέργειά μας χωρίς την απότομη αύξηση της ινσουλίνης που συνδέεται με τις γλυκές λιχουδιές.

Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κόπωσης και λήθαργου. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Αν δεν είστε… λάτρης του νερού, τα ροφήματα από βότανα και οι φυσικοί χυμοί φρούτων  μπορούν να αποτελέσουν καλές  εναλλακτικές λύσεις αντί για το απλό νερό και επιπλέον, μπορούν να βοηθήσουν στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνονται μέσω του ιδρώτα. Ωστόσο, καλό θα ήταν να προσπαθήσετε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό ημερησίως και να προσαρμόσετε την πρόσληψή σας ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας και το κλίμα.

Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για την αναπλήρωση των ενεργειακών αποθεμάτων και την υποστήριξη της συνολικής υγείας. Στοχεύστε σε 7-9 ώρες συνεχόμενου ύπνου κάθε βράδυ για να επιτρέψετε στο σώμα σας να ξεκουραστεί και να αναπαυθεί. Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο, περιορίστε τον χρόνο μπροστά από τις οθόνες πριν τον ύπνο και εξασφαλίστε ότι το περιβάλλον του υπνοδωματίου σας ευνοεί τον ξεκούραστο ύπνο. Η επένδυση σε ένα άνετο στρώμα και μαξιλάρια μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στην ποιότητα του ύπνου.

Η ενσωμάτωση συμπληρωμάτων υψηλής ποιότητας στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να συμπληρώσει μια ισορροπημένη διατροφή και να υποστηρίξει τα επίπεδα ενέργειας. Αναζητήστε συμπληρώματα που έχουν παραχθεί με φυσικά συστατικά και υποστηρίζονται από επιστημονικές έρευνες. 

Εφαρμόζοντας αυτές τα tips στην καθημερινή σας ρουτίνα, μπορείτε να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας και να βελτιστοποιήσετε τη συνολική υγεία και ευεξία σας. Θυμηθείτε, οι μικρές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντικές βελτιώσεις στον τρόπο που αισθάνεστε και αποδίδετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δώστε προτεραιότητα στη θρέψη του σώματός σας με τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, στην ενυδάτωση, στον ποιοτικό ύπνο και στη συνετή λήψη συμπληρωμάτων για να ξεκλειδώσετε το πλήρες δυναμικό σας και να κατακτήσετε κάθε μέρα με ζωντάνια και σθένος.

Μπορείτε να βρείτε τα καινοτόμα συμπληρώματα διατροφής VITASTRIPS ADVANCED HEALTH CARE και VITASTRIPS πατώντας εδώ.

Μπορείτε να βρείτε τα συμπληρώματα διατροφής VITASTRIPS στη λίστα συνεργαζόμενων φαρμακείων πατώντας εδώ

Ακολουθήστε μας στα Social Media για περισσότερα tips σχετικά με την υγεία:

Ένα Σχόλιο

  1. Pingback:Διατροφή για ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης - VITASTRIPS

Αφήστε ένα σχόλιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *