Διαταραχές ύπνου: Ένας οδηγός για την αντιμετώπισή τους

Ο ύπνος είναι μια θεμελιώδης ανάγκη του ανθρώπου, εξίσου σημαντική με τη διατροφή και την άσκηση. Αποτελεί μια περίπλοκη βιολογική διαδικασία που επηρεάζει τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται πληροφορίες, επιδιορθώνει τη μνήμη αλλά και τα κύτταρα. Για τον λόγο αυτό, η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει …

Γιατί αρρωσταίνω συνέχεια; Όλες οι απαντήσεις που ψάχνεις!

Αν ανήκεις στους… άτυχους που ταλαιπωρούνται τη χειμερινή περίοδο από κρυολογήματα και μικροιώσεις ή αισθάνεσαι ότι αρρωσταίνεις συχνότερα από ό,τι θα ήθελες, αρχικά ψυχραιμία γιατί δεν είσαι μόνος/η.  Την περίοδο μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων, υπάρχει μια γενική έξαρση ιώσεων και λοιμώξεων και πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε γιατί το ανοσοποιητικό μας φαίνεται να μη λειτουργεί …

Πώς θα επαναφέρεις τον οργανισμό σου μετά από τις γιορτές;

Καλή Χρονιά! Αποχαιρετήσαμε αυτή την εβδομάδα τις γιορτές και μαζί με τις όμορφες στιγμές και την ξεκούραση αποχαιρετήσαμε και τα πλούσια γεύματα, τα γλυκά και το αλκοόλ, τα οποία συνήθως πάνε μαζί με τη γιορτινή περίοδο!  Ωστόσο, τις ημέρες μετά τη γιορτινή περίοδο, υπάρχει μια αίσθηση κούρασης στους περισσότερους από εμάς. Μην ανησυχείς όμως! Είναι …

Τα Social Media και η Επιδημία της Διάσπασης Προσοχής

Σίγουρα γνωρίζεις τι σημαίνει social media αλλά το γνώριζες ότι περίπου το 63,8% του παγκόσμιου πληθυσμού χρησιμοποιεί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης καθημερινά; Αυτό σημαίνει ότι παραπάνω από ένας στους δύο χρησιμοποιεί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προκειμένου να ενημερωθεί, να ψυχαγωγηθεί ή απλά να περάσει τον ελεύθερό του χρόνο. Είναι ξεκάθαρο ότι η ψηφιακή εποχή έχει …

Πώς να αποφύγεις την καθιστική ζωή και να εντάξεις την άσκηση στην καθημερινότητά σου

Ζούμε σε μια εποχή που η τεχνολογία μας προσφέρει κάθε είδους διευκόλυνση και μας προσφέρει αμέτρητα πλεονεκτήματα. Ωστόσο, ένα από τα λιγότερο θετικά της τεχνολογίας είναι το γεγονός ότι μπορεί να μας κάνει πιο αδρανείς από ποτέ, δεδομένου ότι αφενός ένα μεγάλο ποσοστό των επαγγελμάτων πραγματοποιείται μέσω υπολογιστή, αφετέρου πολλοί από εμάς αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο …

Υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος τον χειμώνα: Πώς τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν

Τις τελευταίες μέρες άρχισε να χειμωνιάζει και μαζί με τις χαμηλές θερμοκρασίες και τις βροχές που φέρνει ο χειμώνας ξεκινάει και ο αυξημένος κίνδυνος για λοιμώξεις. Όπως ήδη έχουμε αναφέρει, το ανοσοποιητικό μας σύστημα αποτελεί την πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού μας και η ενίσχυσή του είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. …

Αντιοξειδωτικά: Ένας πολύτιμος σύμμαχος για την υγεία μας

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί ορισμένοι άνθρωποι φαίνεται να «γερνούν» πιο αργά και να διατηρούν μια εξαιρετική κατάσταση της υγείας τους; Ένα από τα κλειδιά αυτού του μυστηρίου μπορεί να κρύβεται σε μικροσκοπικά μόρια που ονομάζονται αντιοξειδωτικά.  Αυτά τα ισχυρά μόρια παίζουν κρίσιμο ρόλο στην προστασία του οργανισμού μας από τις επιβλαβείς επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών, …

5 Tips για να Ενισχύσεις το Ανοσοποιητικό σου!

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι ο φύλακας άγγελος του οργανισμού μας, προστατεύοντάς μας από ασθένειες και λοιμώξεις. Όταν ο καιρός είναι ζεστός και ο ήλιος λάμπει, τείνουμε να μη δίνουμε ιδιαίτερη σημασία στην προφύλαξή του οργανισμού μας από ιούς και βακτήρια καθώς λόγω της ζέστης θεωρούμε ότι δεν είναι σημαντικό. Ωστόσο, με την έλευση του …

Βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός μας το φθινόπωρο

Το φθινόπωρο, εκτός από μια υπέροχη οπτικά εποχή (φύλλα που πέφτουν, φθινοπωρινός ουρανός) σηματοδοτεί παράλληλα και μια αλλαγή εποχής και μαζί της φέρνει και νέες ανάγκες για τον οργανισμό μας σε σύγκριση με τις αντίστοιχες του καλοκαιριού. Για τον λόγο αυτό και επειδή βρισκόμαστε ακριβώς πάνω στην αλλαγή θερμοκρασίας, κλίματος με ό,τι αυτό συνεπάγεται, θα …

4 λόγοι για τους οποίους μπλοκάρει ο μεταβολισμός μας

Η διαδικασία απώλειας βάρους ή διατήρησης σταθερού βάρους μπορεί να αποτελέσει ιδιαίτερη πρόκληση και να μην είναι τόσο αποτελεσματική όσο θα θέλαμε. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες και παρόλο που ακολουθούμε μια σωστή διατροφή, παίρνουμε τα συμπληρώματά μας, ο δείκτης της ζυγαριάς δεν λέει να πάει παρακάτω. Τι μπορεί όμως να προκαλεί αυτή …