4 Tips για να προστατευτείς από τη ζέστη

Ελληνικό καλοκαίρι, ήλιος, ζέστη και οι πρώτοι καύσωνες είναι ήδη εδώ! Το καλοκαίρι είναι αναμφίβολα η αγαπημένη εποχή των περισσότερων από εμάς, ωστόσο, η αύξηση της θερμοκρασίας μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να δυσκολέψει την καθημερινότητά μας. Προσοχή όμως! Ενώ ο ήλιος έχει πολλά καλά και αποτελεί την κύρια πηγή λήψης βιταμίνης D για τον …

4 Τips για να διαχειριστείς το άγχος σου την περίοδο των εξετάσεων!

Οι εξετάσεις είναι ένα αναπόσπαστο αλλά και φυσιολογικό μέρος της σχολικής, και όχι μόνο, ζωής, αλλά για πολλούς μαθητές μπορούν να αποτελέσουν περίοδο έντονου άγχους. Η κατάσταση στρες στην οποία υποβάλλονται οι μαθητές μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία συγκέντρωσης, αρνητικές σκέψεις, ακόμα και σε σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκέφαλοι και στομαχόπονοι. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές στρατηγικές που …

Ηλιακό Φως και Βιταμίνη D: Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την ικανότητα παραγωγής βιταμίνης D 

Η βιταμίνη D, ή αλλιώς «βιταμίνη του ήλιου», είναι απαραίτητη για πληθώρα λειτουργιών του οργανισμού μας, όπως η οστική μας υγεία και το ανοσοποιητικό μας σύστημα.  Σε αντίθεση με τις περισσότερες βιταμίνες, η πρόσληψη της βιταμίνης D δεν πραγματοποιείται μόνο μέσω της διατροφής μας αλλά στο ηλιακό φως, το οποίο παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή …

4 Tips για αποδοτικότερη επανάληψη πριν τις Πανελλήνιες!

Είναι αλήθεια ότι οι Πανελλήνιες εξετάσεις είναι μία από τις πιο αγχωτικές περιόδους της μαθητικής μας ζωής. Είναι ένα βήμα πριν την ενήλικη ζωή και το «διαβατήριο» για το πανεπιστήμιο και την επιλογή μιας καριέρας.  Ωστόσο, το άγχος και οι απαιτήσεις των Πανελληνίων μπορούν να μας οδηγήσουν σε υπερβολές στο διάβασμα και την επανάληψη και …

Ενίσχυση της εστίασης και της μνήμης: Ποια συστατικά μπορούν να βοηθήσουν κατά τη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου;

Κατά τη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου, οι φοιτητές συχνά έρχονται αντιμέτωποι με την κούραση, το άγχος και διάφορους περισπασμούς που τους αποτρέπουν από το να συγκεντρωθούν ώστε να αποδώσουν καλύτερα. Έτσι, πολλοί οδηγούνται στο να αναζητήσουν τρόπους για να ενισχύσουν τις γνωστικές τους ικανότητες. Και ενώ η μεθοδικότητα στη μελέτη και κάποιες προσαρμογές του τρόπου …

3+1 Συμπτώματα Έλλειψης Σιδήρου

Ο σίδηρος εκτός από ένα δημοφιλές μέταλλο που βρίσκουμε στη Γη και έχει ευρεία χρήση στη βιομηχανία, είναι ένα πολύτιμο μέταλλο για τον οργανισμό μας καθώς είναι το βασικό στοιχείο που συμβάλλει στον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη μεταφορά του οξυγόνου στο σώμα.  Λειτουργία σιδήρου στον ανθρώπινο οργανισμό Ο σίδηρος αποτελεί βασικό συστατικό της …

Διατροφή για ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης

Είτε είσαι μαθητής που προετοιμάζεται πυρετωδώς για τις Πανελλήνιες και αισθάνεσαι πως δεν μπορείς να συγκεντρωθείς όσο και αν προσπαθείς είτε απλά το φορτωμένο σου πρόγραμμα σε δυσκολεύει πολλές φορές να θυμηθείς ή να συγκεντρωθείς στην εργασία σου, η διατροφή μπορεί να σταθεί για ακόμη μια φορά πολύτιμος σύμμαχός σου! Η διατροφή μας διαδραματίζει έναν …

Βιταμίνες και καλοκαιρινή περίοδος: Τι πρέπει να προσέξουμε

Είμαστε πλέον στην τελική ευθεία για την πιο πολυαγαπημένη εποχή του χρόνου, το καλοκαίρι και καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει και ο ήλιος λάμπει πιο έντονα, το σώμα μας υφίσταται διάφορες αλλαγές, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στις διατροφικές μας ανάγκες.  Ενώ το καλοκαίρι μας γεμίζει με περισσότερες υπαίθριες δραστηριότητες και στιγμές ανεμελιάς και χαλάρωσης, θέτει επίσης συγκεκριμένες …

4+1 tips για να έχεις ενέργεια όλη μέρα!

Σας έχει συμβεί να ξεκινάτε το πρωί με ενέργεια και μέχρι το μεσημέρι το μόνο που θέλετε είναι να πέσετε για ύπνο όπου βρείτε και χωρίς να έχετε καθόλου ενέργεια για να κάνετε το οτιδήποτε; Η διατήρηση υψηλών επιπέδων ενέργειας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητη για να είμαστε παραγωγικοί στη δουλειά μας …

Τα συχνότερα συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης C

Η βιταμίνη C είναι συνήθως συνδεδεμένη με του χειμερινούς μήνες όπου τα κρυολογήματα και οι ιώσεις είναι συχνότερες και η βιταμίνη C συμβάλλει στην ορθή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, ο ρόλος της βιταμίνης C δεν περιορίζεται μόνο στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Τα οφέλη της βιταμίνης C για τον οργανισμό μας είναι πολλαπλά …