Αν και ο καιρός δεν έχει ακόμα… κατασταλάξει, η άνοιξη, επίσημα, είναι εδώ! Η πιο αγαπημένη εποχή, φέρνει μαζί της ένα πανέμορφο σκηνικό γεμάτο χρώματα και αρώματα. Ωστόσο, για πολλούς, αυτή η αναζωογονητική περίοδος σηματοδοτεί την έναρξη μιας λιγότερο ευχάριστης εμπειρίας: των εποχικών αλλεργιών. Το φτέρνισμα, η καταρροή, η φαγούρα στα μάτια και ο ερεθισμός …
Το νερό είναι το θεμέλιο της ζωής. Αποτελεί το 60% του σώματός μας και παίζει καθοριστικό ρόλο σε κάθε σωματική λειτουργία. Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την καλή υγεία, την ενέργεια και τη γενική ευεξία του οργανισμού μας και δεν είναι τυχαίο ότι θεωρείται ελιξήριο της ψυχικής και σωματικής μας υγείας. Ωστόσο, πολλές φορές …
Διανύουμε πλέον τη Μεγάλη Σαρακοστή, η οποία αποτελεί τη μεγαλύτερη περίοδο νηστείας έως την Ανάσταση και πολλοί από εμάς επιλέγουν αυτή την περίοδο να νηστέψουν. Η νηστεία, ωστόσο, συνεπάγεται την αποχή από συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων, κυρίως ζωικής προέλευσης και ενώ μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία, όπως η αποτοξίνωση και η μείωση της πρόσληψης …
Read more “Νηστεία & Διατροφή: Κίνδυνοι Ελλείψεων σε Βιταμίνες”
Είναι επιστημονικά επιβεβαιωμένο ότι η υγεία μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα της διατροφής μας. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα, μικροθρεπτικά συστατικά που συχνά παραβλέπουμε και δεν τους δίνουμε ιδιαίτερη σημασία, παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της σωματικής και πνευματικής μας ευεξίας για πολλούς και διαφορετικούς λόγους. Γιατί οι βιταμίνες είναι σημαντικές για …
Read more “Η σημασία των βιταμινών και των μετάλλων στην καθημερινή διατροφή”
Ο ύπνος είναι μια θεμελιώδης ανάγκη του ανθρώπου, εξίσου σημαντική με τη διατροφή και την άσκηση. Αποτελεί μια περίπλοκη βιολογική διαδικασία που επηρεάζει τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται πληροφορίες, επιδιορθώνει τη μνήμη αλλά και τα κύτταρα. Για τον λόγο αυτό, η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει …
Read more “Διαταραχές ύπνου: Ένας οδηγός για την αντιμετώπισή τους”
Αν ανήκεις στους… άτυχους που ταλαιπωρούνται τη χειμερινή περίοδο από κρυολογήματα και μικροιώσεις ή αισθάνεσαι ότι αρρωσταίνεις συχνότερα από ό,τι θα ήθελες, αρχικά ψυχραιμία γιατί δεν είσαι μόνος/η. Την περίοδο μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων, υπάρχει μια γενική έξαρση ιώσεων και λοιμώξεων και πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε γιατί το ανοσοποιητικό μας φαίνεται να μη λειτουργεί …
Read more “Γιατί αρρωσταίνω συνέχεια; Όλες οι απαντήσεις που ψάχνεις!”
Καλή Χρονιά! Αποχαιρετήσαμε αυτή την εβδομάδα τις γιορτές και μαζί με τις όμορφες στιγμές και την ξεκούραση αποχαιρετήσαμε και τα πλούσια γεύματα, τα γλυκά και το αλκοόλ, τα οποία συνήθως πάνε μαζί με τη γιορτινή περίοδο! Ωστόσο, τις ημέρες μετά τη γιορτινή περίοδο, υπάρχει μια αίσθηση κούρασης στους περισσότερους από εμάς. Μην ανησυχείς όμως! Είναι …
Read more “Πώς θα επαναφέρεις τον οργανισμό σου μετά από τις γιορτές;”
Σίγουρα γνωρίζεις τι σημαίνει social media αλλά το γνώριζες ότι περίπου το 63,8% του παγκόσμιου πληθυσμού χρησιμοποιεί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης καθημερινά; Αυτό σημαίνει ότι παραπάνω από ένας στους δύο χρησιμοποιεί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προκειμένου να ενημερωθεί, να ψυχαγωγηθεί ή απλά να περάσει τον ελεύθερό του χρόνο. Είναι ξεκάθαρο ότι η ψηφιακή εποχή έχει …
Read more “Τα Social Media και η Επιδημία της Διάσπασης Προσοχής”
Ζούμε σε μια εποχή που η τεχνολογία μας προσφέρει κάθε είδους διευκόλυνση και μας προσφέρει αμέτρητα πλεονεκτήματα. Ωστόσο, ένα από τα λιγότερο θετικά της τεχνολογίας είναι το γεγονός ότι μπορεί να μας κάνει πιο αδρανείς από ποτέ, δεδομένου ότι αφενός ένα μεγάλο ποσοστό των επαγγελμάτων πραγματοποιείται μέσω υπολογιστή, αφετέρου πολλοί από εμάς αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο …
Read more “Πώς να αποφύγεις την καθιστική ζωή και να εντάξεις την άσκηση στην καθημερινότητά σου”
Τις τελευταίες μέρες άρχισε να χειμωνιάζει και μαζί με τις χαμηλές θερμοκρασίες και τις βροχές που φέρνει ο χειμώνας ξεκινάει και ο αυξημένος κίνδυνος για λοιμώξεις. Όπως ήδη έχουμε αναφέρει, το ανοσοποιητικό μας σύστημα αποτελεί την πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού μας και η ενίσχυσή του είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. …