Σίγουρα γνωρίζεις τι σημαίνει social media αλλά το γνώριζες ότι περίπου το 63,8% του παγκόσμιου πληθυσμού χρησιμοποιεί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης καθημερινά; Αυτό σημαίνει ότι παραπάνω από ένας στους δύο χρησιμοποιεί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προκειμένου να ενημερωθεί, να ψυχαγωγηθεί ή απλά να περάσει τον ελεύθερό του χρόνο.
Είναι ξεκάθαρο ότι η ψηφιακή εποχή έχει φέρει επανάσταση στον τρόπο που επικοινωνούμε και καταναλώνουμε πληροφορίες. Τα social media, ιδιαίτερα, μας προσφέρουν πληθώρα ερεθισμάτων και ειδοποιήσεων, και κατ’ επέκταση έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Ωστόσο, αυτή η συνεχής έκθεση σε νέο περιεχόμενο έχει ως αποτέλεσμα να μειώνεται σημαντικά η ικανότητά μας να συγκεντρώνουμε την προσοχή μας σε μία μόνο εργασία για παρατεταμένο χρονικό διάστημα και το φαινόμενο της διάσπασης προσοχής να έχει λάβει διαστάσεις επιδημίας.
Πώς τα social media επηρεάζουν τη συγκέντρωσή μας;
Η συνεχής ροή των ειδοποιήσεων και των ενημερώσεων στα social media έχει συνηθίσει τον εγκέφαλό μας να μεταπηδά από το ένα ερέθισμα στο άλλο σε πολύ σύντομα χρονικά διαστήματα. Για παράδειγμα, ανοίγουμε το κινητό μας και αυτό μας δείχνει μια ειδοποίηση από το Instagram, ένα μήνυμα στο messenger, μια ειδοποίηση για έκτακτα νέα, και αυτό δεν αφήνει τον εγκέφαλό μας να αντιληφθεί τόσο μεγάλο όγκο πληροφοριών. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι ο εγκέφαλός μας εθίζεται στη ντοπαμίνη τόσο πολύ ώστε κάθε φορά που λαμβάνουμε ένα like, ένα σχόλιο ή ένα μήνυμα, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει ντοπαμίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με την ευχαρίστηση, με αποτέλεσμα να δημιουργείται ένας εθιστικός κύκλος που μας ωθεί να αναζητούμε συνεχώς νέα ερεθίσματα -χωρίς στην πραγματικότητα να εστιάζουμε σε ένα μόνο πράγμα. Η συνεχής διάσπαση της προσοχής μας δυσκολεύει την εμβάθυνση σε ένα θέμα και την ολοκλήρωση σύνθετων εργασιών.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Blue light: Ποιες είναι οι αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας;
Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε την κατάσταση;
Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να διαχειριστούμε την κατάσταση αυτή και να μπορέσουμε να ενισχύσουμε τον βαθμό συγκέντρωσής μας σε οτιδήποτε και αν κάνουμε. Παρακάτω έχουμε κάποιους τρόπους που μπορούν να μας βοηθήσουν να είμαστε περισσότερο συγκεντρωμένοι και να χτίσουμε μια υγιή σχέση με τα social media.
Βάζουμε πρόγραμμα στην online παρουσία μας
Είναι ξεκάθαρο ότι δεν μπορούμε να παραμείνουμε offline για πάντα προκειμένου να μη χάνουμε τη συγκέντρωσή μας αλλά μπορούμε να διαχειριστούμε τον χρόνο που περνάμε στο ίντερνετ και τα social media. Ένα καλό τρικ για να μην «χανόμαστε» σε αναρίθμητα scrolling στα social media μας είναι να ορίσουμε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα μέσα στην ημέρα (ιδανικά όχι την ώρα που ξυπνάμε) ώστε να αφιερώνουμε αποκλειστικά στην online παρουσία μας. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα έχουμε τον πειρασμό καθημερινά και θα μπορούμε να ασχοληθούμε πραγματικά με αυτά που έχουμε να κάνουμε.
Απενεργοποιούμε τις ειδοποιήσεις στο κινητό
Οι συνεχείς ειδοποιήσεις είναι ένας από τους μεγαλύτερους λόγους που η προσοχή μας αποσπάται όταν κάνουμε στον υπολογιστή ή το κινητό μας. Για παράδειγμα, μπορεί όντως να είμαστε συγκεντρωμένοι στη δουλειά μας και ξαφνικά μια ειδοποίηση να μας αποδιοργανώσει τελείως. Επομένως, όσο λιγότερες οι ειδοποιήσεις, τόσο περισσότερο συγκεντρωμένος θα είναι ο εγκέφαλός μας σε ένα και μόνο πράγμα. Δεν χρειάζεται να απενεργοποιήσουμε όλες τις ενημερώσεις, αφήνουμε τις πιο σημαντικές, δηλαδή κυρίως τις κλήσεις και τα μηνύματα.
Δημιουργούμε έναν σωστό χώρο εργασίας
Ο χώρος εργασίας ή μελέτης μας είναι πολύ σημαντικός γιατί μας δίνει ώθηση να συγκεντρωθούμε περισσότερο και να μπορέσουμε να είμαστε παραγωγικοί. Είτε βρισκόμαστε στο γραφείο είτε δουλεύουμε από το σπίτι, είναι πολύ σημαντικό, όσο μπορούμε, να δημιουργήσουμε ένα ήσυχο μέρος ώστε να μπορέσουμε να εργαζόμαστε απερίσπαστοι. Καλό επίσης είναι κατά τις ώρες εργασίας μας να βάλουμε το κινητό μας σε ένα συρτάρι ή εκτός του χώρου που δουλεύουμε.
Προσέχουμε τη διατροφή μας
Η διατροφή μας διαδραματίζει έναν καθοριστικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου μας. Ενώ πολλοί από εμάς συχνά συνδέουμε τη διατροφή με τη φυσική μας κατάσταση και/ή την απώλεια βάρους, ελάχιστοι συνειδητοποιούν ότι ο τρόπος διατροφής μας μπορεί επίσης να επηρεάσει τη μνήμη και τη συγκέντρωσή μας. Σύμφωνα με πολυάριθμες έρευνες, η υιοθέτηση μιας διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη νοητική λειτουργία είναι σημαντική για την ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσής μας.
Δοκιμάζουμε το Vitastrips Focus
Το VITASTRIPS FOCUS είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει φυτικά εκχυλίσματα κρόκου, δαμασκηνιάς και δενδρολίβανου. Αυτά τα συστατικά έχουν κλινικά αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν τη μνήμη, τις γνωστικές ικανότητες και την συγκέντρωση. Ο κρόκος, για παράδειγμα, έχει αναγνωριστεί για τις θετικές επιδράσεις του στη μνήμη και τη νευροπροστασία. Τα ενεργά συστατικά του VITASTRIPS FOCUS βοηθούν στη βελτίωση της διατήρησης της μνήμης, στη μείωση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ και στην ενίσχυση της νευροπροστασίας. Επιπλέον, προάγουν τη συγκέντρωση, την αντίδραση και την αντίληψη. Με τη χρήση του VITASTRIPS FOCUS, μπορείτε να αναμένετε βελτιωμένη γνωστική απόδοση, αυξημένη ικανότητα συγκέντρωσης και βελτιωμένη μνήμη.
Τα social media είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας και διασκέδασης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να τα χρησιμοποιούμε με μέτρο και να μην επιτρέπουμε να κυριαρχήσουν στη ζωή μας. Με τη σωστή διαχείριση και την υποστήριξη των Vitastrips, μπορούμε να απολαμβάνουμε τα οφέλη των social media χωρίς να θυσιάζουμε την ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε και να είμαστε παραγωγικοί.
Η ζωή είναι πολύτιμη για να την περάσουμε συνεχώς κολλημένοι σε μια οθόνη. Ας βρούμε μια ισορροπία μεταξύ του ψηφιακού και του πραγματικού κόσμου.
______________________________________
Μπορείς να βρεις τα καινοτόμα συμπληρώματα διατροφής VITASTRIPS ADVANCED HEALTH CARE και VITASTRIPS πατώντας εδώ.
Μπορείς να βρεις τα συμπληρώματα διατροφής VITASTRIPS στη λίστα συνεργαζόμενων φαρμακείων πατώντας εδώ