Καλή Χρονιά!
Αποχαιρετήσαμε αυτή την εβδομάδα τις γιορτές και μαζί με τις όμορφες στιγμές και την ξεκούραση αποχαιρετήσαμε και τα πλούσια γεύματα, τα γλυκά και το αλκοόλ, τα οποία συνήθως πάνε μαζί με τη γιορτινή περίοδο!
Ωστόσο, τις ημέρες μετά τη γιορτινή περίοδο, υπάρχει μια αίσθηση κούρασης στους περισσότερους από εμάς. Μην ανησυχείς όμως! Είναι φυσικό να αισθάνεσαι λίγο πιο κουρασμένος και να έχεις πάρει κάποια κιλά. Με λίγη προσπάθεια μπορείς να επαναφέρεις τον οργανισμό σου και να νιώσεις ξανά γεμάτος ενέργεια με μικρά τρικ «αποτοξίνωσης».
Γιατί είναι σημαντική η αποτοξίνωση μετά τις γιορτές;
Φυσικά, όταν μιλάμε για αποτοξίνωση δεν αναφερόμαστε σε ακραίες πρακτικές, δίαιτες και συμπεριφορές που έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα και μπορεί να αποβούν επικίνδυνες για την υγεία και την ευεξία μας. Η αποτοξίνωση συνήθως αφορά τον περιορισμό της υπερβολικής κατανάλωσης τροφίμων και ποτών. Οι γιορτές συχνά σημαίνουν υπερβολική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ζάχαρη, αλάτι και κορεσμένα λιπαρά. Αυτά τα τρόφιμα επιβαρύνουν το συκώτι και τα νεφρά, τα οποία έχουν ως βασικό ρόλο την αποτοξίνωση του οργανισμού. Η αποφυγή της υπερβολικής λήψης τροφίμων που περιέχουν νάτριο, σάκχαρα και άλλες επιβαρυντικές ουσίες, μετά τη γιορτινή περίοδο, είναι ωφέλιμη γιατί βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην αποκατάσταση της ενέργειας ώστε να συνεχίσουμε τη νέα χρονιά γεμάτοι όρεξη και καλή διάθεση για να επιτύχουμε τους στόχους μας!
Πώς θα επαναφέρεις τον οργανισμό σου;
Τα παρακάτω τρικ είναι δοκιμασμένα οτι βοηθούν στην επαναφορά του οργανισμού μας στην καλή και λειτουργική του κατάσταση.
Ενυδάτωση: Το νερό είναι απαραίτητο για την αποβολή των τοξινών. Πίνε άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και πρόσθεσε στη διατροφή σου φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το καρπούζι, το αγγούρι και το σέλινο.
Ισορροπημένη διατροφή: Επέλεξε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια. Αυτές οι τροφές βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και στην αίσθηση κορεσμού. Μείωσε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών, ζάχαρης και κορεσμένων λιπαρών.
Αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης: Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την αποκατάσταση των μυών και την ενίσχυση του μεταβολισμού. Συμπερίλαβε στη διατροφή σου κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, αυγά και όσπρια.
Φυσική δραστηριότητα: Η άσκηση βοηθά στην καύση θερμίδων, στην ενίσχυση της καρδιάς και στην απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση. Ξεκίνα με ήπιες ασκήσεις, όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο, και σταδιακά αυξήσε την ένταση.
Υγιεινός ύπνος: Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση του οργανισμού. Προσπάθησε να κοιμάσαι 7-8 ώρες κάθε βράδυ.
Μείωση του στρες: Το στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Βρες δραστηριότητες που σε χαλαρώνουν, όπως ο διαλογισμός, η yoga ή η ανάγνωση ενός βιβλίου.
Πάρε Vitastrips: To VITASTRIPS Energy είναι ο ιδανικός σου σύμμαχος για να τονώσεις τον οργανισμό σου καθώς είναι ολοκληρωτικά σχεδιασμένο για την τόνωση του οργανισμού και την αύξηση της ενέργειας.
Καλό θα είναι, ωστόσο, να μην κάνεις απότομες αλλαγές και «σοκάρεις» τον οργανισμό σου. Ξεκίνα με μικρές αλλαγές στις διατροφικές σου συνήθειες και σταδιακά αυξήσε την ένταση της άσκησης. Θυμίσου ότι κάθε μικρή αλλαγή μετράει και μην οδηγείσαι σε απότομες αλλαγές και δίαιτες αποτοξίνωσης που δεν θα σε βοηθήσουν να επιτύχεις τον στόχο σου.
Με υπομονή και επιμονή, θα καταφέρεις να επαναφέρεις τον οργανισμό σου και να νιώσεις ξανά υγιής και γεμάτος ενέργεια για να υποδεχτείς τη νέα χρονιά που έφτασε!
Ευχαριστούμε για τα tips!