Το νερό είναι το θεμέλιο της ζωής. Αποτελεί το 60% του σώματός μας και παίζει καθοριστικό ρόλο σε κάθε σωματική λειτουργία. Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την καλή υγεία, την ενέργεια και τη γενική ευεξία του οργανισμού μας και δεν είναι τυχαίο ότι θεωρείται ελιξήριο της ψυχικής και σωματικής μας υγείας. Ωστόσο, πολλές φορές αμελούμε την ποσοότητα που καταναλώνουμε και δεν πίνουμε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα ή πίνουμε νερό μόνο όταν διψάμε. Αυτό βέβαια μπορεί να αλλάξει αν αρχικά αντιληφθούμε πόσο καλό μας κάνει το νερό και πόσο εύκολα μπορούμε να το βάλουμε στη ζωή μας ακολουθώντας μερικές πρακτικές συμβουλές.
Τα οφέλη του νερού
Η σημασία που έχει η ενυδάτωση του οργανισμού μας για την καλή μας υγεία και ευεξία είναι αδιαμφισβήτητα μεγάλη. Από τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος έως τη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου μας, το νερό είναι το ελιξίριο που έχουμε άπλετο στη διάθεσή μας για να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας. Πιο συγκεκριμένα το νερό συμβάλλει:
Ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος: Το νερό βοηθά το σώμα να διατηρεί σταθερή θερμοκρασία, ειδικά κατά τη διάρκεια της άσκησης και τους μήνες του χρόνου όπου οι θερμοκρασίες είναι αυξημένες.
Λίπανση των αρθρώσεων: Το νερό λιπαίνει τις αρθρώσεις, επιτρέποντας την ομαλή κίνηση και μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών, ιδιαίτερα στους αθλητές.
Μεταφορά θρεπτικών συστατικών: Το νερό μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα, τροφοδοτώντας το σώμα με την ενέργεια που χρειάζεται.
Αποβολή τοξινών: Το νερό βοηθά τα νεφρά να απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα μέσω των ούρων.
Βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας: Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, πονοκεφάλους και δυσκολία συγκέντρωσης. Η επαρκής ενυδάτωση βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και την πνευματική διαύγεια.
Προστασία των ιστών, του νωτιαίου μυελού και των αρθρώσεων: Το νερό λειτουργεί ως λιπαντικό προστατεύοντας τους ιστούς και τις αρθρώσεις μας.
Βοηθά στην πέψη: Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή πέψη και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Πώς να πίνετε περισσότερο νερό καθημερινά:
Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς δυσκολεύονται να λαμβάνουν επαρκή ποσότητα νερού μέσα στην ημέρα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να εντάξουμε το νερό στο πλαίσιο της καθημερινότητάς μας γιατί μόνο θετικά μπορούμε να έχουμε. Μερικά αποδεδειγμένα τιπς που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ποσότητας νερού που λαμβάνετε:
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό: Μετά από ένα οχτάωρο ύπνου, ο οργανισμός μας αδιαμφισβήτητα αφυδατώνεται. Ένα ποτήρι νερό μπορεί να μας ενυδατώσει μετά τον ύπνο και να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό μας.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 λόγοι για τους οποίους μπλοκάρει ο μεταβολισμός μας
Έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό: Γεμίστε το το πρωί και φροντίστε να το γεμίζετε τουλάχιστον 2-3 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Βάλτε υπενθύμιση στο κινητό: Πλέον υπάρχουν εφαρμογές σε όλα τα κινητά οι οποίες υπενθυμίζουν την κατανάλωση νερού. Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία πρός όφελος της ενυδάτωσής σας.
Προσθέστε γεύση στο νερό σας: Αν η γεύση του νερού δεν είναι του γούστου σας, μερικές φέτες λεμονιού, λάιμ, αγγουριού, φράουλας ή μέντας μπορούν να κάνουν το νερό πιο απολαυστικό.
Πίνετε νερό πριν από κάθε γεύμα: Η λήψη νερού πριν από το γεύμα μας μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και να μειώσει την όρεξη, ρυθμίζοντας το πόσο τρώμε.
Τρώτε τροφές πλούσιες σε νερό: Φρούτα και λαχανικά όπως καρπούζι, αγγούρι, σέλινο, πορτοκάλια, σταφύλια και ντομάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού μας.
Αντικαταστήστε τα ζαχαρούχα ποτά με νερό: Όταν διψάτε μην πέσετε στην παγίδα να πίειτε κάποιο αναψυκτικό και προτιμήστε νερό καλύτερα. Αυτό θα μειώσει την πρόσληψη ζάχαρης και θα αυξήσει την πρόσληψη νερού.
Παρακολουθήστε την πρόσληψη νερού: Χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι με ενδείξεις ή μια εφαρμογή για να παρακολουθείτε πόσο νερό πίνετε ώστε να μπορείτε να προσαρμόζετε τη λήψη καθημερινά.
Πόσο νερό χρειάζεστε;
Η γενική σύσταση είναι 8 ποτήρια νερό την ημέρα, αλλά οι ανάγκες ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το επίπεδο δραστηριότητας και τις κλιματικές συνθήκες. Ακούστε το σώμα σας και πιείτε νερό όταν διψάτε, ιδιαίτερα όταν αθλήστε ή παραμένετε αρκετή ώρα σε υψηλές θερμοκρασίες.
Μπορείς να βρεις τα καινοτόμα συμπληρώματα διατροφής VITASTRIPS ADVANCED HEALTH CARE και VITASTRIPS πατώντας εδώ.
Μπορείς να βρεις τα συμπληρώματα διατροφής VITASTRIPS στη λίστα συνεργαζόμενων φαρμακείων πατώντας εδώ
Ακολούθησέ μας στα Social Media για περισσότερα tips σχετικά με την υγεία: