Η βιταμίνη D, ή αλλιώς «βιταμίνη του ήλιου», είναι απαραίτητη για πληθώρα λειτουργιών του οργανισμού μας, όπως η υγεία των οστών μας και το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Τα τελευταία χρόνια γίνεται μεγάλη κουβέντα για τη σημασία της βιταμίνης D αλλά και για τα προβλήματα που μπορεί να μας επηρεάσουν από την έλλειψή της. Ωστόσο, πολλές …
Ο Αύγουστος έχει μπει για τα καλά και αν είσαι από τους τυχερούς, τότε αυτή η περίοδος είναι η περίοδος των καλοκαιρινών σου διακοπών. Οι καλοκαιρινές μας διακοπές είναι η ιδανική περίοδος για να χαλαρώσουμε, να αφήσουμε πίσω όσα μας απασχολούν και να περάσουμε μερικές ανέμελες στιγμές με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Επιπλέον, αποτελούν τον …
Καλοκαίρι σημαίνει ήλιος, θάλασσα αλλά και υψηλές θερμοκρασίες που συνήθως ρίχνουν τα επίπεδα ενέργειάς μας, μας προκαλούν συχνά αίσθημα έντονης κόπωσης και αδυναμίας. Τι μπορούμε να κάνουμε, λοιπόν, αν νιώθουμε συνεχώς κουρασμένοι, χωρίς ενέργεια και διάθεση; Για να παραμείνεις γεμάτ@ ενέργεια & ζωντάνια καθ’ όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού, ακολούθησε αυτά τα 4+1 εγγυημένα tips …
Read more “4+1 Εγγυημένα Tips για να Διατηρήσεις την Ενέργειά σου την Καλοκαιρινή Περίοδο!”
Η καθημερινότητά μας μας είναι γεμάτη από υποχρεώσεις, απαιτήσεις και έντονο στρες. Καθημερινά, βρισκόμαστε αντιμέτωποι με πιέσεις που προέρχονται συνήθως από την εργασία, τις κοινωνικές σχέσεις και την οικογενειακή ζωή. Οι διακοπές είναι η κατάλληλη περίοδος για να ξεφύγουμε από όλα αυτά και να ανακτήσουμε την εσωτερική μας ηρεμία. Όμως, πολλοί από εμάς δυσκολεύονται να …
Read more “Στρες: Πώς θα αφήσεις πίσω ό,τι σε στρεσάρει στις διακοπές!”
Το άγχος αποτελεί έναν από τους μεγαλύτερους εχθρούς της σύγχρονης καθημερινότητάς μας και επηρεάζει την υγεία και την ψυχολογία εκατομμυρίων ανθρώπων παγκοσμίως. Εάν νιώθεις πως το άγχος σε κατακλύζει και δυσκολεύει την καθημερινότητά σου, είναι σημαντικό να υιοθετήσεις μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές τεχνικές διαχείρισης άγχους που προτείνουν οι ειδικοί οι οποίες θα σε ηρεμήσουν αμέσως …
Read more “Έχεις άγχος; Δοκίμασε 5 τεχνικές από τους ειδικούς που θα σε ηρεμήσουν αμέσως!”
Τα σώματά μας είναι σαν περίπλοκα οικοσυστήματα, όπου κάθε στοιχείο παίζει ζωτικό ρόλο. Το νερό, το πιο άφθονο συστατικό, είναι απαραίτητο για αμέτρητες λειτουργίες, από τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στα κύτταρά μας μέχρι τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Τι συμβαίνει όμως όταν αυτή η λεπτή ισορροπία διαταράσσεται; Tότε ξεκινά η κατακράτηση υγρού, γνωστή και …
Read more “5 Tips για να ανακουφιστείς από τις κατακρατήσεις υγρών!”
Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά, ήδη έχουμε περάσει τους πρώτους… καύσωνες και η ζέστη συνεχίζεται με αμείωτους ρυθμούς! Ο ελληνικός ήλιος είναι τόσο αγαπημένος και αποτελεί πόλο έλξης για ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού, δεδομένου ότι τουρίστες από όλον τον κόσμο συρρέουν στη χώρα μας να απολαύσουν τον «Greek sun», όπως τον χαρακτηρίζουν. …
Read more “Ποιες βιταμίνες προστατεύουν το δέρμα μας από τον ήλιο;”
Είναι αλήθεια ότι ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού αντιμετωπίζει προβλήματα με τον ύπνο. Δυστυχώς, ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής και η απαιτητική καθημερινότητα μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τα επίπεδα στρες στον οργανισμό μας αλλά και την ποιότητα του ύπνου μας. Το στρες «ξεσπάει» τις βραδινές ώρες και ως αποτέλεσμα έχει να στριφογυρνάμε στο κρεβάτι …
Read more “Χαλάρωση πριν τον ύπνο: 4 Tips για να μια σωστή ρουτίνα ύπνου”
Ελληνικό καλοκαίρι, ήλιος, ζέστη και οι πρώτοι καύσωνες είναι ήδη εδώ! Το καλοκαίρι είναι αναμφίβολα η αγαπημένη εποχή των περισσότερων από εμάς, ωστόσο, η αύξηση της θερμοκρασίας μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να δυσκολέψει την καθημερινότητά μας. Προσοχή όμως! Ενώ ο ήλιος έχει πολλά καλά και αποτελεί την κύρια πηγή λήψης βιταμίνης D για τον …
Οι εξετάσεις είναι ένα αναπόσπαστο αλλά και φυσιολογικό μέρος της σχολικής, και όχι μόνο, ζωής, αλλά για πολλούς μαθητές μπορούν να αποτελέσουν περίοδο έντονου άγχους. Η κατάσταση στρες στην οποία υποβάλλονται οι μαθητές μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία συγκέντρωσης, αρνητικές σκέψεις, ακόμα και σε σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκέφαλοι και στομαχόπονοι. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές στρατηγικές που …
Read more “4 Τips για να διαχειριστείς το άγχος σου την περίοδο των εξετάσεων!”