Το φθινόπωρο, εκτός από μια υπέροχη οπτικά εποχή (φύλλα που πέφτουν, φθινοπωρινός ουρανός) σηματοδοτεί παράλληλα και μια αλλαγή εποχής και μαζί της φέρνει και νέες ανάγκες για τον οργανισμό μας σε σύγκριση με τις αντίστοιχες του καλοκαιριού. Για τον λόγο αυτό και επειδή βρισκόμαστε ακριβώς πάνω στην αλλαγή θερμοκρασίας, κλίματος με ό,τι αυτό συνεπάγεται, θα πρέπει να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας αντίστοιχα ώστε να τον θωρακίσουμε απέναντι σε ιώσεις, κρυολογήματα κ.λπ. που αυτή την περίοδο εκδηλώνονται συχνά.
Ο καλύτερος τρόπος για να προφυλάξουμε τον οργανισμό μας είναι να φροντίσουμε να λαμβάνουμε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες για να το καταφέρουμε και να καλωσορίσουμε το φθινόπωρο με διάθεση και ζωντάνια.
Γιατί είναι σημαντικές οι βιταμίνες το φθινόπωρο;
Η επαρκής πρόσληψη όλων των απαραίτητων βιταμινών κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου είναι σημαντική για πολλούς και διάφορους λόγους, ενδεικτικά:
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού: Κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου έχουμε πτώση της θερμοκρασίας, πολλές φορές απότομα κιόλας, ενώ παράλληλα αυξάνονται τα επίπεδα υγρασίας και έτσι δημιουργείται το ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη ιών και βακτηριδίων. Οι βιταμίνες, και ιδιαίτερα η βιταμίνη C και η βιταμίνη D, ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, βοηθώντας τον οργανισμό μας να αντιμετωπίσει αποτελεσματικότερα τις λοιμώξεις.
Προστασία από το οξειδωτικό στρες: Το οξειδωτικό στρες είναι μια φυσική διαδικασία που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες που υπάρχουν στο σώμα μας. Οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες, όπως είναι η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε, προστατεύουν τα κύτταρα από τις βλάβες που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες.
Βελτίωση της διάθεσης: Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, η οποία μπορεί να έχει διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου. Η έλλειψη, λοιπόν, των βιταμινών αυτών μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, κατάθλιψη και άλλα ψυχολογικά προβλήματα τα οποία μπορεί να ενταθούν.
Ενέργεια και ζωτικότητα: Η επιστροφή στην καθημερινότητα ενώ παράλληλα οι θερμοκρασίες έχουν σκαμπανεβάσματα και ο καιρός αλλάζει μπορεί να οδηγήσουν σε έλλειψη ενέργειας στην εκτέλεση των καθημερινών μας καθηκόντων. Συνεπώς, η επαρκής πρόσληψη βιταμινών βοηθά τον οργανισμό να μετατρέψει τα τρόφιμα σε ενέργεια. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό το φθινόπωρο, όταν οι μέρες μικραίνουν και η τάση μας να βρισκόμαστε σε κατάσταση «νιρβάνα» αυξάνεται.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 λόγοι για τους οποίους μπλοκάρει ο μεταβολισμός μας
Ποιες βιταμίνες χρειαζόμαστε περισσότερο;
Σε γενικές γραμμές, χρειαζόμαστε όλες τις βιταμίνες κάθε εποχή του χρόνου. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου, καλό θα ήταν να φροντίσουμε να έχουμε επαρκή πρόσληψη των παρακάτω βιταμινών:
Βιταμίνη C: Ίσως η πιο δημοφιλής βιταμίνη της φθινοπωρινής / χειμερινής περιόδου, είναι γνωστή για τις ισχυρές της αντιοξειδωτικές ιδιότητες και τον σημαντικό ρόλο της στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Μπορούμε να τη βρούμε σε εσπεριδοειδή, πιπεριές, μπρόκολο, ντομάτα.
Βιταμίνη D: Η βιταμίνη του ήλιου παίζει σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου και στη διατήρηση της υγείας των οστών. Η έκθεση στον ήλιο είναι ο κύριος τρόπος παραγωγής της βιταμίνης D, αλλά το φθινόπωρο οι ηλιόλουστες μέρες είναι λιγότερες και συνεπώς πρέπει να μεριμνούμε για την επαρκή της λήψη. Μπορούμε να τη βρούμε στον κρόκο του αυγού, στα μανιτάρια και στον σολομό.
Βιταμίνη Ε: Είναι μια άλλη ισχυρή αντιοξειδωτική βιταμίνη που προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες και συμβάλλει στην υγεία και τη λάμψη του δέρματός μας. Μπορούμε να τη βρούμε σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, φυτικά έλαια και σε σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Παίζουν σημαντικό ρόλο στη μετατροπή των τροφίμων σε ενέργεια και στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος άρα και της διάθεσής μας. Μπορούμε να τις βρούμε σε δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, πουλερικά και ψάρια.
Πώς να πάρουμε τις απαραίτητες βιταμίνες;
Διατροφή: Η καλύτερη και πιο αποτελεσματική πηγή βιταμινών είναι η διατήρηση μιας σωστής και ισορροπημένης διατροφής και καλό θα είναι να φροντίζουμε να καταναλώνουμε καθημερινά φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους ώστε να λαμβάνουμε επαρκή ποσότητα των βιταμινών αυτών.
Συμπληρώματα διατροφής: Σε περίπτωση που η διατροφή μας δεν επαρκεί για να καλύψει τις ανάγκες μας σε βιταμίνες, μπορείτε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τη λήψη συμπληρωμάτων. Σε περιπτώσεις ιδιαίτερα έλλειψης βιταμίνης D η οποία εμφανίζεται τη χειμερινή περίοδο, είναι σημαντικό να φροντίσουμε να λαμβάνουμε συμπλήρωμα γιατί ο ήλιος είναι η καλύτερη πηγή λήψης της.
Δεν ξεχνάμε ότι μια ισορροπημένη διατροφή, η τακτική άσκηση και ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητα για την διατήρηση της υγείας και της ευεξίας μας και ότι λαμβάνουμε πάντα εγκεκριμένα συμπληρώματα τα οποία θα μας βοηθήσουν να λάβουμε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε.
Μπορείς να βρεις τα καινοτόμα συμπληρώματα διατροφής VITASTRIPS ADVANCED HEALTH CARE και VITASTRIPS πατώντας εδώ.
Μπορείς να βρεις τα συμπληρώματα διατροφής VITASTRIPS στη λίστα συνεργαζόμενων φαρμακείων πατώντας εδώ
Ακολούθησέ μας στα Social Media για περισσότερα tips σχετικά με την υγεία: